180 74

[...]      1 010       32,6      191,1       12,4       38,0        1,2     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] - 97,5 - 100 7.Kamil Cybulski Pęcław 1995 65,9 - 85 - 95 - 100x 8.Hubert Raba Strzelin 1999 60,2 - 70 - 75 - 80x Kat.84 kg 1.Jarosław Buczko Ząbkowice Śląskie 1992 82,9 - 180 - 190 - X 2.Mariusz Orłowski Polkowice 1987 83.8 - 160 - 165 - 170 3.Rafał Tarczewski Bystrzyca Kłodzka 1992 80,7 - 150 - 157,5 - 165 4.Leszek Goździerski Wronki 1975 [...]

[...] 152,5 140 VIII 95,13 Kat. do 90 kg Lp. Nazwisko i imi􀄊 Miasto WAGA I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA WYNIK MIEJSCE WILKS 1 Juraszek Andrzej Mi􀄊dzylesie 89 180 185 187,5 187,5 I 120,393 2 Traczyk Krzysztof Brwinów 87,5 170 175 180 180 II 110,143 3 Gilbert Wies􀃡aw Bystrzyca 89,5 147,5 157,5 162,5 157,5 III 100,831 4 [...]

[...] Gliwice 91,2 175 4/ Wawrowski Jarosław UŚ Katowice 95,4 145 KATEGORIA do 110 kg. 1/ Piotr Słapa Pol.Śl Gliwce 101,2 180 2/ Łukasz Urbańczyk Pol.Śl Gliwce 102,2 112,5 3/ Artur Borzecki Pol.Śl Gliwce 108,7 100 KATEGORIA do 125 kg. 1/ Radosław [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Luksta PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 33 [...]

[...]       61,4       38,3        0,0       10,0            Łosoś wędzony          140        227       30,0        0,0       11,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Sos Chilli           50         40        0,0       10,0        0,0        0,0        9,0 [...]

[...]       97,7       66,6       13,5        4,5            ser pleśniowy          130        488       22,5        1,3       43,6        0,1        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Sos Chilli           25         20        0,0        5,0        0,0        0,0        4,5 [...]

[...] Acedo Spain 13. Josep Mayoral Spain 14. Cuneyt Sisman Turkey - withfrawn April 25th 15. Mert Oge Turkey 16. Andrii Liashenko Ukraine 1. MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 180 CM 1. Tamerlan Majidov Azerbaijan 2. Shahriyar Khizri Azerbaijan 3. Siim Savisaar Estonia 4. Damien Deville Estonia 5. Tomasz Walczak Ireland 6. Bruno Borges Ireland [...]

[...] 2. 142,5 kg - 97,98 pkt, 3. 95 kg - 72,81 pkt junior 23. 1. 200 kg - 130,9 pkt, 2. 190 kg - 116,14 pkt, 3. 175 kg - 108,74 pkt Weteran 40 1. 180 kg - 115,77pkt, 2. 195 kg - 112,72 pkt, 3. 160 kg - 96,88 pkt weteran 50-60 1. 170 kg - 108,1 pkt 2. 170 kg - 103,41 pkt , 3. 135 kg - 92,9 pkt [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne przyjalem 2400 kcal, bo chyba mi metabolizm troche zwolnil na 1900. Sniadanie: jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 bułka grahamka 70g 5,74/1,2/39,8 180 oliwa z oliwek 10g 0/ 9,96/ 0,02 88,2 orzechy włoskie 20g 3,2/12,06/3,6 129 otreby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 37 szynka z indyka 30g 5,13/0,48/ 0,03 25,2 W sumie: B 36 T [...]

A mnie to juz zaczyna powoli denerwowac (moze to skutek zwiekszenia ilosci bialka z 60 na 100 ale watpie) Waze 74.5 kg przy wroscie 180.5 cm . Zaczynaja mi sie robic rozstepy pod pachami (dobrze ze tylko mala czesc jes widoczna jak nie podnosze reki) Ogolnie sie ciesze bo mi i obwody ida ,ale najbardziej mnie niepokoi obwod brzucha. Jak tak dalej [...]

[...] Marjaana / 76 FIN 130,0 130,0 130,0 130,0 117,674 0,9052 7 Category 90,0 kg 1. 54 88,7 STRIK Ielja / 73 NED 165,0 172,5 180,0 172,5 149,973 0,8694 12 2. 46 88,6 JOHANSON Maria / 84 SWE 152,5 157,5 172,5 157,5 136,998 0,8698 9 3. 60 88,8 BALAJZY Anna / 82 POL 140,0 [...]

[...] Kg 1. Furazhkin/Viktor/69 75.0 Russia 322.5 200.0 315.0 837.5 ... 596.80 2. Baranov/Viktor/67 74.2 Russia 320.0 .NB 180.0 320.0 820.0 RES 588.67 3. Spychala/Jacek/78 74.8 Poland 292.5 .NB 177.5 300.0 770.0 *770 549.70 4. Ivzhenko/Andriy/77 [...]

[...] week 6. Stevioside had an antihyperglycemic effect (incremental area under the glucose response curve ): 985 +/- 20 (stevioside) versus 1,575 +/- 21 (control) mmol/L x 180 minutes, (P <.05), it enhanced the first-phase insulin response (IAUC: 343 +/- 33 v 136 +/- 24 microU/mL insulin x 30 minutes, P <.05) and concomitantly [...]

[...] Routines – 60 sec.) VICTORY CEREMONY: - MEN CLASSIC BODYBUILDING 168 CM - MEN CLASSIC BODYBUILDING 171 CM - MEN CLASSIC BODYBUILDING 175 CM 35. Men Classic Bodybuilding 180 cm Elimination Round (if >15) (4 Compulsory poses in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage 36. Men Classic Bodybuilding +180 cm Elimination Round (if [...]

[...] 3,7km :-D Najbardziej cieszy, że wyszło poniżej 20 minut :-D 00:19:57.45 To daje 19 miejsce wśród kobiet (sporo 11-latek mnie wyprzedziło %-) ), drugie w kategorii i open 74/180 co na zmęczeniu jest super wynikiem. A tak poza tym... Nie czuję się dobrze na dystansie 5km. Te 3km to jeszcze spoko, bo co prawda jest szybko ale w miarę krótko, zanim [...]

[...]       45,1        6,7        2,0            Makrela wędzona          120        265       24,8        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Sos do sałatek           50         54        0,7        2,8        4,2        0,0        2,0 [...]

29.10.2018 CZWARTY TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW Łącznie wychodzi to 2800 kcal/ 180 B/ 70 T/ 350 T TRENING Dzisiaj na warsztat wskoczyły plecy i triceps. Okropna, angielska pogoda nie zachęcała do treningu... :P PLECY 1.Podciąganie na drążku do karku w szerokim chwycie 7x max powt. (od 4-7) 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] trzymać białko wysoko? 2 - Jakie produkty polecasz śledzić na stronie myprotein (w kwestii promocji) 3 - Od około 1.5 mc jestem na ketozie (2400-2500 kcal, 110-150B, 30-40W, 180-200 T), robię treningi kalisteniczne ( z powodu kontuzji to mi pozostaje), podział tygodnia na dni A-B (A - 4 serie pompki z nogami na podwyższeniu, 4 serie normalne [...]